Info Pontianak. Kopi hitam bukan sekadar minuman untuk mengusir kantuk. Lebih dari itu, kopi menyimpan potensi luar biasa sebagai pendukung perawatan kulit dan penuaan sehat. Dua senyawa utama dalam kopi—polifenol dan kafein—berkontribusi besar dalam memperlambat proses penuaan.
Polifenol, terutama asam klorogenat, bertindak sebagai antioksidan yang menetralisir radikal bebas. Radikal bebas merupakan penyebab utama munculnya keriput, flek hitam, dan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV. Studi dari Journal of Cosmetic Dermatology (2023) menunjukkan bahwa penggunaan serum berbasis polifenol kopi mampu mengurangi kerutan pada wanita usia 35–60 hanya dalam tiga bulan.
Baca Juga : BCG Tak Lagi Cukup, Vaksin TBC Baru Disiapkan untuk Hadang Ancaman TBC Dewasa
Minum Kopi untuk Kulit Sehat dan Anti-Penuaan
Di sisi lain, kafein tidak hanya menjaga tubuh tetap terjaga dan fokus, tetapi juga terbukti mengaktifkan jalur AMPK—mekanisme alami tubuh yang berperan dalam peremajaan sel. Aktivasi jalur ini mirip dengan yang terjadi saat berpuasa atau berolahraga, sebagaimana dijelaskan dalam Aging Cell (2024).
Tak mengherankan jika banyak produk perawatan kulit premium mulai mengadopsi kafein sebagai bahan aktif. Selain itu, konsumsi kopi secara rutin juga mendukung kesehatan jangka panjang. Berdasarkan data Nurses’ Health Study, tambahan satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan peningkatan peluang penuaan sehat sebesar 2–5 persen. Bahkan, riset di Amsterdam menemukan bahwa konsumsi 4–6 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko frailty atau kerapuhan tubuh pada lansia.
Namun, penting untuk mengonsumsi kopi secara bijak. Batas aman kafein menurut FDA adalah 400 mg per hari, setara dengan sekitar empat cangkir kopi seduh. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan insomnia, gangguan jantung, atau masalah pencernaan. Alih-alih mendapatkan manfaat, tubuh justru bisa mengalami stres tambahan.
Agar kopi menjadi sekutu dalam perawatan diri, cukup konsumsi 2–4 cangkir per hari. Pilih kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Gunakan biji kopi dengan tingkat roast ringan hingga medium agar kandungan polifenol tetap optimal. Untuk hasil maksimal bagi kulit, Anda juga bisa mencoba produk skincare yang mengandung ekstrak kopi atau kafein.
Kopi bukan pengganti gaya hidup sehat, tetapi bisa menjadi bagian penting dari rutinitas harian menuju penuaan yang lebih baik. Jadi, sebelum membeli serum mahal, mungkin sudah waktunya menikmati manfaat dari secangkir kopi hitam.
